La prise en charge des douleurs articulaires chroniques peut être abordée sous de nombreux angles et, dans l’idéal, une combinaison de ce qui s’est avéré efficace pour apporter un soulagement. En raison des particularités de chaque affection et des circonstances propres à chaque individu, tous les remèdes ne produiront pas les mêmes résultats. Cet article est un guide pour vous proposer les plus efficaces.

Effets à long terme de la douleur

Les maladies musculo-squelettiques telles que l’arthrite et l’ostéoarthrite figurent parmi les principales causes d’invalidité dans le monde. La douleur chronique vous limite dans vos activités quotidiennes et entraîne des états de tristesse, d’anxiété, de colère ou de dépression. De plus, ce symptôme engendre d’autres conséquences :

• L « isolement, en ne participant pas aux activités sociales, par peur d » être un fardeau ou de ne pas être compris.
• Évitement de l’activité physique par crainte de déclencher une douleur.
• Troubles du sommeil causés par l’anxiété ou l’inconfort lui-même.
• Dépendance aux médicaments, parfois croissante.

Recommandations pour traiter les douleurs articulaires de longue durée

L’un des objectifs de l’apprentissage de la gestion de ce symptôme est de prévenir ses effets sociaux, physiques et émotionnels néfastes. Cela dépend non seulement de la gestion de son intensité ou de sa durée, mais aussi du fait de rester actif autant que possible. Il est donc important de se fixer des objectifs réalistes:

• Apaiser les douleurs de la vie quotidienne.
• Identifier les éléments déclencheurs pour éviter les épidémies.
• Récupération des fonctions.
• Gérer l’ impact social et émotionnel.
• Adopter des stratégies pour faire face à la douleur.

1. l’amélioration de la qualité de vie

Vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre bien-être malgré la maladie. La première étape essentielle consiste à comprendre clairement ce qui se passe avec vos articulations. Parlez de la maladie à votre médecin et apprenez-en le plus possible.

La thérapie cognitivo-comportementale aide à contrôler les pensées négatives et les techniques de relaxation sont également utiles pour lutter contre la colère et la dépression.

2. Mieux manger

Le surpoids et l’obésité sont des facteurs importants dans l’apparition de douleurs articulaires. Cela est particulièrement vrai pour les articulations portantes telles que les hanches, les genoux, les chevilles et le bas du dos.

Cependant, outre le maintien d’un poids idéal, il est important de modifier son alimentation. L’inclusion de poissons gras, de noix et d’huile d’olive ainsi que de fruits et légumes frais dans les menus quotidiens apporte des nutriments qui aident à contrôler l’inflammation. Il s’agit notamment d’antioxydants, de vitamines, de minéraux et d’acides gras oméga-3.

3. maintenir l’activité physique

Un mode de vie sédentaire pour éviter la douleur n’est pas la meilleure option. Les activités que vous abandonnez maintenant seront plus difficiles à reprendre plus tard, et l’inactivité est néfaste pour l’ensemble de l’organisme.

Continuez à pratiquer des passe-temps tels que le jardinage, la randonnée ou la pratique d’un instrument de musique. Toutes ces activités sont bénéfiques sur le plan social, émotionnel et cognitif.

Les exercices à faible impact, comme la natation ou la marche, ont plusieurs effets. D’une part, ils contrecarrent l’atrophie qui accompagne de nombreuses blessures articulaires et améliorent le tonus musculaire, l’amplitude des mouvements et l’endurance.

De plus, les mouvements répétitifs activent la nutrition du cartilage. En effet, le liquide synovial qui nourrit le cartilage s’y diffuse plus facilement.

4. Apaiser la douleur

Vous devez éviter les activités qui déclenchent la douleur, comme sauter, courir, faire des exercices à fort impact, porter des objets lourds ou monter des escaliers. Il est conseillé de discuter avec votre médecin du meilleur schéma de traitement pour soulager la gêne, ou d’inclure des médicaments pour ralentir la progression de la maladie.

La thérapie de viscosupplémentation par injections intra-articulaires d’acide hyaluronique est une alternative pour améliorer la fonction et soulager la douleur. L’objectif est de réduire l’inflammation et d’optimiser la lubrification assurée par le liquide synovial.

5. Thérapies physiques

L’utilisation alternée de compresses chaudes et froides est un moyen de soulager rapidement la douleur. La chaleur détend les muscles endoloris et le froid réduit l’inflammation et l’inconfort. Il peut être judicieux de les utiliser peu avant le coucher pour mieux dormir.

La physiothérapie vous offre également la possibilité de bénéficier de massages, qui augmentent la mobilité, détendent les muscles et réduisent les symptômes. En outre, la stimulation électrique à travers la peau ou les ultrasons ont des effets positifs sur les tissus profonds. Enfin, l’ergothérapie vous aide à accomplir les tâches quotidiennes en réduisant vos efforts.

Les douleurs articulaires sont un symptôme qui touche des millions de personnes et il existe d’innombrables façons de les gérer. Les années de jeunesse ne peuvent pas être retrouvées, mais vous pouvez obtenir plus de vitalité, d « enthousiasme et d » épanouissement dans le présent. Les produits de Phytogen Medical Foods vous aident à préserver votre qualité de vie – visitez-nous !