Le passage des années entraîne un processus dégénératif qui provoque des inflammations et des gênes articulaires qui, de nos jours, peuvent être aggravées par l’impossibilité de se promener, d’aller à la salle de sport ou chez le kinésithérapeute, …… Comment prévenir les gênes articulaires ?

Phytogen Medical Foods rappelle qu’en suivant certaines habitudes à la maison et avec des traitements appropriés, il est possible de ralentir la progression de cette usure articulaire, améliorant ainsi la qualité de vie.

Prévention des douleurs articulaires

• Maintenir un poids corporel sain. Le surpoids et l’obésité figurent parmi les principaux facteurs de risque de cette affection. C’est pourquoi il est important d’adopter des habitudes alimentaires saines. Le régime alimentaire doit contenir, en particulier, du lait et ses dérivés. Mais il ne faut pas oublier les propriétés du régime méditerranéen, dont les ingrédients préviennent l’inflammation et la douleur, la détérioration du cartilage et la réduction des acides gras oméga-6 au profit des oméga-3.
• Exercice modéré. Des exercices de 10 à 20 minutes par jour augmentent la force musculaire et protègent les articulations. Les rotations de la cheville, du poignet et de la tête, les squats et les fentes latérales peuvent être effectués à la maison.
• Restez au repos en cas de besoin. Bien que cela puisse sembler contradictoire avec ce qui précède, l’arthrose se manifeste par des pics de douleur accrue, il est donc conseillé dans ce cas de se reposer pendant plusieurs jours. Lorsque vous vous sentez mieux, il est conseillé de reprendre l’exercice autant que possible, car un mode de vie sédentaire ne protège pas les articulations.
• Améliorer les habitudes posturales. Il est recommandé de dormir sur un lit dur, de s’asseoir sur des chaises à dossier droit et d’éviter les fauteuils ou canapés creux. Il est important que les genoux conservent une position naturelle et que les pieds soient en contact avec le sol. Il est également déconseillé de s’agenouiller et de s’accroupir, ainsi que de rester debout de manière prolongée dans la même position.
• Portez des chaussures confortables. Lorsque l’arthrose se concentre dans le bas du dos, les hanches ou les genoux, vous devez porter des chaussures à semelles épaisses qui absorbent l’impact du pied sur le sol lorsque vous marchez.
• Ne pas surcharger les articulations. Il ne doit pas porter un poids trop important, et encore moins marcher avec une charge.

Traitements possibles

• Appliquez de la chaleur sur les zones affectées. La chaleur soulage la douleur et détend les muscles, par exemple en plaçant une bouillotte ou un jet d’eau chaude sur les articulations en cas de gêne.
• Anti-inflammatoire naturel. L’inflammation est un autre symptôme de l’arthrose, mais les anti-inflammatoires traditionnels tels que l’ibuprofène ou l’aspirine ne sont pas recommandés pour une utilisation prolongée. Le régime méditerranéen contient des ingrédients naturels qui ont des propriétés anti-inflammatoires, comme l’huile d’olive, les oméga 3 et la curcumine. OLIMINAFlex est un complément alimentaire naturel qui contient ces trois ingrédients clés et peut aider à améliorer la qualité de vie de toute personne souffrant d’inflammation et de douleurs articulaires, en réduisant l’inconfort.
• Consulter virtuellement le spécialiste. Il existe des plateformes en ligne de spécialistes professionnels, tels que des physiothérapeutes, qui analysent chaque cas et proposent des exercices thérapeutiques, des étirements, des recommandations et des conseils personnalisés. Si la douleur persiste, le spécialiste virtuel vous aidera à améliorer la fonctionnalité et à réduire efficacement les douleurs articulaires.
• Adoptez une attitude positive. Bien que la situation actuelle de confinement implique une dose accrue de patience, si vous suivez correctement le traitement fourni par votre professionnel de la santé et si vous adoptez également des habitudes qui contribuent à ralentir la progression de l’arthrose, vous bénéficierez d’une meilleure qualité de vie.