A procura constante de boa saúde e qualidade de vida trouxe ao mercado muitos produtos para te ajudar a alcançá-la. A alimentação correta é uma das bases do bem-estar, e os suplementos alimentares e os complementos alimentares desempenham um papel importante. As diferenças entre suplementos alimentares e suplementos alimentares não são por vezes muito óbvias, e com este artigo queremos torná-las muito claras para ti.
O que é a suplementação?
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para te manteres saudável e para que o teu organismo possa desempenhar todas as suas funções. Deve conter macro e micronutrientes nas quantidades necessárias em função da idade e do peso, bem como oligoelementos em quantidades muito reduzidas. No entanto, nalgumas circunstâncias, é necessário um fornecimento adicional, que podemos designar geralmente por suplementação. Nestes casos, tens duas opções: os suplementos e os complementos, que têm como uma das caraterísticas facilitar a ingestão de substâncias de forma doseada e simples. É fundamental compreenderes que estes produtos nunca podem substituir uma alimentação saudável. Nem devem ser a principal fonte de alimentação quando segues regimes para perder peso ou ganhar massa muscular. São simplesmente um reforço tomado para satisfazer certas exigências ou para aumentar certas quantidades de nutrientes de uma forma específica.
O que é um suplemento alimentar
Trata-se de uma fórmula que te fornece um ou mais nutrientes, ou substâncias que produzem um efeito fisiológico, de forma concentrada. Podem conter um único ingrediente ou ser combinados com outros para aumentar ou complementar os seus efeitos. Encontram-se disponíveis numa variedade de formas de dosagem, como cápsulas, comprimidos, gotas, ampolas ou pós para serem reconstituídos com líquido. Os suplementos não são geralmente tomados por prescrição médica e, como o seu nome indica, complementam ou aumentam a ingestão do que já é fornecido pela tua dieta natural. Contêm extractos de plantas, ácidos gordos essenciais, vitaminas, minerais, proteínas, fibras ou aminoácidos. São frequentemente utilizados por pessoas que têm uma procura acrescida, como desportistas e atletas que querem melhorar o seu desempenho. Noutros casos, são utilizados para fins diferentes, como verás a seguir:
- Extractos de soja para combater os sintomas da menopausa.
- Fibras, prebióticos ou probióticos para melhorar o funcionamento da microflora intestinal.
- Polivitaminas, que aumentam a vitalidade física e mental.
- Combinações de cálcio, fósforo, colagénio e vitamina D para a manutenção do sistema músculo-esquelético.
- Suplementos que aliviam as dores nas articulações.
- Substâncias que combatem o envelhecimento devido ao seu efeito antioxidante.
- Misturas de ervas para controlar o apetite e perder peso.
O que é um suplemento alimentar
Os suplementos alimentares são diferentes na medida em que são geralmente tomados por recomendação de um médico, embora não sejam medicamentos. Contêm uma menor variedade de substâncias, que se destinam a ter um efeito fisiológico muito específico. O seu objetivo é compensar as necessidades nutricionais geradas por determinados estados metabólicos, em que o aumento da ingestão de nutrientes é uma necessidade. O que têm em comum com os suplementos alimentares é o facto de serem postos à venda sob várias formas, graças às quais podem ser doseados.
Gravidez
O ácido fólico é necessário para evitar malformações do sistema nervoso do feto, que são comuns quando a mãe não o consome em quantidade suficiente. Foi demonstrado que os ácidos gordos ómega 3 asseguram um bom desenvolvimento cerebral e aumentam as capacidades cognitivas. O cálcio e o ferro são minerais de que o feto necessita para crescer, e este último previne a anemia por deficiência de ferro na mãe.
Maior
Em muitos casos, as pessoas idosas perdem o apetite ou têm dietas muito monótonas. Além disso, a capacidade de absorção de nutrientes é prejudicada, em parte devido à polimedicação e às doenças crónicas. Em conjunto, estes factores reduzem a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos, o que acelera a deterioração física e mental. A suplementação é, portanto, necessária para compensar as deficiências nutricionais.
Vegetarianos e veganos
As pessoas que optam por estas dietas podem obter quase todos os nutrientes a partir de alimentos de origem vegetal. No entanto, a vitamina B12 é a exceção, uma vez que a sua única fonte é de origem animal. O ferro e o cálcio são minerais que frequentemente escasseiam neste tipo de dietas. Por isso, é necessário fornecer estes nutrientes sob a forma de suplementos.
Pacientes bariátricos
As pessoas que foram submetidas a cirurgia gástrica para tratar a obesidade têm problemas na absorção de alguns nutrientes. Nestes casos, são recomendados suplementos de vitaminas A, K e do complexo B, bem como de cálcio, zinco, ferro e cobre. Estas são as diferenças entre os suplementos alimentares e os complementos alimentares. Na Phytone Medical Foods podes encontrar o Olimina3, um suplemento alimentar que tem componentes que proporcionam o alívio da dor da inflamação das articulações. Consulta o nosso site porque vais encontrar muita informação interessante sobre suplementos alimentares.
