Os seus efeitos positivos são reais e ajudam-nos realmente a melhorar o nosso bem-estar, aliviando alguns sintomas de certas doenças? Em quais delas a sua contribuição é eficaz? Os estudos científicos são cada vez mais reveladores.
A natureza e a realidade dos ómega 3
Os ómega 3 são um tipo de ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa. Encontramos, nomeadamente, o DHA (ácido docosahexaenóico) e o EPA (ácido eicosapentaenóico), mas também o ALA (ácido alfa-linolénico) e o DPA (ácido docosapentaenóico). Encontram-se geralmente em proporções elevadas nos tecidos dos peixes gordos e de certos mariscos. Também provêm de certas fontes vegetais, como o azeite e os frutos secos, a quinoa e o tofu, entre outros. Faz também parte do produto Olimina 3 da Phytogen Medical Foods. Neste caso, é combinada com curcumina e Hytolive para obter um resultado ainda mais benéfico para a saúde e o bem-estar. Desde os anos 70, a investigação tem vindo a investigar a relação destes ácidos gordos com certas melhorias em deficiências de saúde específicas. Entre elas
- Problemas cardiovasculares.
- Dores nas articulações.
- Colesterol.
Desde então, foram realizados estudos científicos para fazer progredir estes conhecimentos. Em que medida é que este ómega 3 traz melhorias reais às pessoas em causa?
Estudos científicos sobre os efeitos dos ómega 3
Os principais efeitos benéficos associados a estes ácidos gordos n-3 estão a tornar-se gradualmente aparentes.
Influência nos problemas cardiovasculares
O DHA e o EPA têm propriedades anti-inflamatórias e têm sido associados a uma redução do risco de doenças cardiovasculares. Um estudo recente mostrou que, em indivíduos saudáveis, a concentração plasmática de ácidos gordos n-3 é inversamente proporcional à concentração de PCR-us. Os resultados foram mais longe. A utilização destes suplementos melhora o perfil de risco cardiovascular em indivíduos com síndrome metabólica. Ou seja, reduz a síndrome metabólica afectando o peso, o perfil lipídico, a pressão arterial sistólica, os marcadores de inflamação e a autoimunidade. Além disso, outros estudos chegaram também a estas conclusões:
- Reduz os níveis de triglicéridos.
- Melhora ligeiramente o nível de colesterol bom (HDL), o que é sempre bom para reduzir os problemas cardiovasculares.
- No entanto, também aumentam ligeiramente o nível de colesterol mau (LDL).
- Não reduzem a tensão arterial.
Relação com o colesterol
Será que te faz bem tomar ácidos gordos n-3 para regular o teu colesterol? Acabámos de referir que ajudam a aumentar o colesterol bom, mas também aumentam ligeiramente o colesterol mau. A este respeito, foram efectuados testes sobre os seus efeitos no recetor que controla o metabolismo do colesterol (SREBP-1). As primeiras leituras apontam numa direção positiva, embora sejam ainda necessários mais testes. Estes ácidos gordos ómega 3 distribuem-se por todo o organismo. De tal forma que modificam as células e certas funções da sua membrana plástica. Outros processos fisiológicos benéficos no corpo humano incluem a manutenção dos níveis de colesterol no sangue dentro dos parâmetros normais.
Consequências nos processos inflamatórios
A investigação associa estes ácidos gordos a melhorias na diabetes mellitus de tipo 2, no lúpus eritematoso, na arteriosclerose, no cancro, na síndrome metabólica, na hiperlipidemia… Por outras palavras, em doenças relacionadas com a inflamação. De facto, a sua utilização é recomendada como adjuvante nas terapias aplicadas. Estudos em animais sugerem também um efeito positivo na redução da doença do fígado gordo. Os trabalhos científicos com humanos estão ainda em fase experimental, pelo que estes resultados não são totalmente conclusivos.
Ação no sistema nervoso
Uma outra via de investigação interessante vai neste sentido, particularmente nas fases iniciais do desenvolvimento humano. O aumento dos ómega 3 nas membranas leva a uma ativação adicional de certas funções cerebrais. Isto foi demonstrado durante a gestação e nos primeiros meses de vida. Em particular, estes desenvolvimentos superiores estão documentados:
- Coordenação.
- Memória.
- Tamanho maior do neonato.
- Perímetro cefálico superior no recém-nascido.
- Funções motoras.
- Recursos didácticos e individuais utilizados.
- Acuidade visual.
- Prevenção de alergias e doenças auto-imunes.
Ação sobre as dores articulares
Novas análises de estudos realizados no Reino Unido estabeleceram uma ligação entre o consumo de ácidos gordos n-3 e a melhoria destes problemas. Mais concretamente, a diminuição da inflamação e das dores nas articulações em doentes afectados pela artrite reumatoide. Foram realizados 23 ensaios aleatórios controlados, documentados por Miles E. A. e Calder P. C. Após a avaliação, foram evidentes três consequências:
- Diminui a produção de mediadores inflamatórios.
- Contribui para a geração de moléculas menos inflamatórias.
- Contribui para o aparecimento de moléculas capazes de combater a inflamação.
Neste momento, podemos afirmar que os ácidos ómega 3 têm efeitos positivos para a saúde. Em nenhum caso podemos falar de prevenção ou tratamento de doenças com eles. No entanto, são capazes de trazer alívio e melhorias que foram comprovadas por estudos científicos. Descobre mais sobre os benefícios de Olimina 3 da Phytogen Medical Foods!
