Omega-3 e as mulheres. Provavelmente já ouviste falar dos ácidos gordos ómega 3 e da sua importância para a saúde da mulher. Em muitos estudos de investigação actuais, estão a ser descobertos cada vez mais benefícios relacionados com vários órgãos e funções. Por isso, neste artigo queremos que aprendas mais sobre eles.

O que é o ómega 3?

Trata-se de substâncias de natureza lipídica, conhecidas genericamente como ácidos gordos polinsaturados. São compostos principalmente por três tipos de moléculas, denominadas ALA, EPA e DHA. O ácido alfa-linolénico ou ALA é de cadeia curta e é obtido exclusivamente através da alimentação, razão pela qual é considerado um ácido gordo essencial. Encontra-o nos frutos secos, no azeite e em sementes como a chia e a linhaça. Os ácidos gordos de cadeia longa são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), e é aconselhável consumir uma das suas fontes essenciais: os peixes gordos . São sintetizados pelo organismo em pequenas quantidades e, por isso, a ingestão recomendada é de 1 a 2%. A ingestão recomendada é de 1 a 2 %. das calorias diárias.

Efeitos do Omega 3 na prevenção de doenças nas mulheres

O interesse pelos ácidos gordos polinsaturados na comunidade científica mundial é muito relevante. Leva muitos produtores agrícolas a concentrarem os seus esforços na fortificação da carne e do leite com estas substâncias. O objetivo é beneficiar grandes grupos populacionais.

Artrite e osteoartrite

Estas doenças estão associadas a inflamação das articulações, dor e rigidez matinal. Estes sintomas afectam muitas pessoas idosas e prejudicam a sua qualidade de vida. Em Espanha, a osteoartrite tem uma prevalência de 26% em indivíduos com idades compreendidas entre os 50 e os 69 anos, especialmente entre as mulheres. … entre as mulheres.. Os ácidos gordos polinsaturados reduzem a intensidade dos sintomas e reduzem a necessidade de doses elevadas de medicamentos anti-inflamatórios. Isto deve-se ao facto de estarem envolvidos em processos metabólicos que bloqueiam a produção de substâncias mediadoras da inflamação. Embora não sejam úteis na prevenção do cancro da mama, esta ação anti-inflamatória é essencial em algumas mulheres que tiveram cancro da mama. Em muitos casos, podem surgir artralgias como efeito secundário do tratamento com inibidores da aromatase.

Regulação do sistema imunitário

O stress crónico aumenta a secreção de prostaglandinas. Quando elevadas, estimulam a ativação de certos tipos de monócitos e de citocinas, que induzem uma inflamação crónica e uma resistência às hormonas supra-renais. As prostaglandinas parecem também ser responsáveis pelas dores menstruais, conhecidas pelo termo médico dismenorreia. A administração oral de óleo de peixe, rico em ácidos gordos polinsaturados, parece aliviar o desconforto. Além disso, os ácidos gordos polinsaturados modulam os mecanismos imunitários envolvidos no desenvolvimento de doenças como a diabetes, a colite ulcerosa e a psoríase.

Na menopausa

Os ómega 3 têm efeitos importantes associados à menopausa. Para além de ajudarem a manter a hidratação e a elasticidade da pele, proporcionam os seguintes benefícios para a saúde:

• Alivia os sintomas incómodos: Como a transpiração e os afrontamentos.
• Protege contra as doenças cardiovasculares: Este aspeto é crucial, uma vez que estas se tornam mais frequentes nesta fase da vida.
• Geram uma melhoria da função cerebral: Isto ajuda a controlar as alterações psicológicas típicas da menopausa, como a ansiedade e a depressão.

Desenvolvimento fetal e infantil

O ácido gordo DHA faz parte da estrutura dos tecidos da retina e do sistema nervoso, que se formam durante a vida intra-uterina. Ao longo da gestação e especialmente no último trimestre, são transferidos para o feto através da placenta. O ácido DHA é também segregado no leite materno, o que contribui ainda mais para estas funções. Como podes supor, a mãe deve consumir uma dieta rica em fontes alimentares de ómega 3. Isto é de extrema importância para o desenvolvimento das capacidades cognitivas e da acuidade visual da criança. Uma ingestão inferior à recomendada resulta em menos ondas cerebrais lentas durante o sono. Uma diminuição destes traçados EEG é um indicador de má maturação do sistema nervoso.

A dieta mediterrânica

Estudos clínicos relevantes têm aprovado a dieta mediterrânica como indispensável para a prevenção de muitas patologias crónicas de origem autoimune e inflamatória. Os seus benefícios podem ser atribuídos, em grande parte, às fontes de gorduras utilizadas neste tipo de dieta. Estas consistem basicamente em azeite, peixes gordos e frutos secos, que fornecem os ácidos gordos DHA, ALA e EPA. Na Phytogen Medical Foods, o nosso objetivo é proporcionar-te um estilo de vida saudável com produtos naturais e cientificamente comprovados. Oferecemos-te o suplemento alimentar Olimina 3, que contém ómega 3, curcumina e polifenóis derivados do azeite. Graças a estes componentes, tem um efeito sinérgico no alívio dos sintomas da artrite e da osteoartrite. Podes encontrar mais informações no nosso site para te proporcionar o bem-estar de que necessitas.

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