O passar dos anos leva a um processo degenerativo que provoca inflamações e desconfortos articulares, que hoje em dia podem ser agravados pela impossibilidade de fazer caminhadas, ir ao ginásio ou ao fisioterapeuta, ….. Como prevenir estes desconfortos articulares?

A Phytogen Medical Foods lembra que, seguindo certos hábitos em casa e com tratamentos adequados, é possível abrandar a progressão deste desgaste articular, melhorando assim a qualidade de vida.

Prevenir a dor nas articulações

• Manter um peso corporal saudável. O excesso de peso e a obesidade estão entre os principais factores de risco desta doença. É por isso que é tão importante adotar hábitos alimentares saudáveis. A dieta deve conter, nomeadamente, leite e seus derivados. Mas não devemos esquecer as propriedades da dieta mediterrânica, com ingredientes que previnem a inflamação e a dor, a deterioração da cartilagem e a redução dos ácidos gordos ómega 6 em favor dos ómega 3.
• Exercício moderado. Exercitar-se durante 10-20 minutos por dia aumentará a força muscular e protegerá as articulações. As rotações do tornozelo, do pulso e da cabeça, os agachamentos e os desdobramentos laterais das pernas podem ser efectuados em casa.
• Manter-se em repouso quando necessário. Embora possa parecer contraditório com o que foi dito acima, a osteoartrite ocorre com picos de dor acrescida, pelo que, nestes casos, é aconselhável repousar durante vários dias. Quando se sentir melhor, é aconselhável retomar o exercício na medida do possível, uma vez que um estilo de vida sedentário não protege as articulações.
• Melhorar os hábitos posturais. Recomenda-se dormir numa cama dura, sentar-se em cadeiras com as costas direitas e evitar poltronas ou sofás encastrados. É importante que os joelhos mantenham uma posição natural e que os pés estejam em contacto com o chão. A posição de joelhos e de cócoras é igualmente desaconselhada, assim como a permanência prolongada na mesma posição.
• Usar sapatos confortáveis. Quando a osteoartrite se concentra na zona lombar, nas ancas ou nos joelhos, deve usar sapatos de sola grossa que absorvam o impacto do pé contra o chão ao caminhar.
• Não sobrecarregar as articulações. Não deve carregar muito peso, muito menos andar com uma carga.

Tratamentos possíveis

• Aplicar calor nas zonas afectadas. O calor alivia a dor e relaxa os músculos, por exemplo, colocando uma botija de água quente ou um jato de água quente sobre as articulações em caso de desconforto.
• Anti-inflamatório natural. Outro sintoma da osteoartrite é a inflamação, mas os anti-inflamatórios tradicionais, como o ibuprofeno ou a aspirina, não são recomendados para uso prolongado. Na dieta mediterrânica existem ingredientes naturais com propriedades anti-inflamatórias, como o azeite, o ómega 3 e a curcumina. OLIMINAFlex é um suplemento alimentar natural que contém estes três ingredientes chave e pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa com inflamação e dor nas articulações, reduzindo o desconforto.
• Consultar virtualmente o especialista. Existem plataformas em linha de profissionais especializados, como os fisioterapeutas, que analisam cada caso e propõem exercícios terapêuticos, alongamentos, recomendações e conselhos personalizados. Se a dor persistir, o especialista virtual ajudá-lo-á a melhorar a funcionalidade e a reduzir eficazmente a dor nas articulações.
• Desenvolver uma atitude positiva. Embora a situação atual de confinamento implique uma dose acrescida de paciência, se seguir corretamente o tratamento indicado pelo seu profissional de saúde e adotar também hábitos que ajudem a retardar a progressão da osteoartrose, terá uma melhor qualidade de vida.