Estás a pensar em tomar suplementos alimentares que contenham vitamina D? É uma solução para compensar a carência de vitamina D no nosso organismo. Afinal, uma quantidade insuficiente desta substância tem um impacto muito negativo na nossa saúde e bem-estar. Queres saber mais sobre o assunto? Continua a ler!
O que é a vitamina D e para que serve?
É uma substância lipossolúvel que desempenha um papel vital no organismo. Ao contrário de outras vitaminas que obtemos em grande parte dos alimentos, a vitamina D é produzida principalmente na pele quando esta é exposta à luz solar. Por esta razão, é muitas vezes referida como a “vitamina do sol”. Parece-te familiar? Uma das suas funções mais conhecidas é a de contribuir para a saúde dos ossos, uma vez que desempenha um papel importante na absorção do cálcio e do fósforo, minerais essenciais para a formação e manutenção de ossos fortes. É também crucial para o sistema imunitário, ajudando a combater infecções e a regular as respostas inflamatórias. Outro aspeto interessante da vitamina D é a sua influência no equilíbrio emocional. Verificou-se que níveis adequados de vitamina D estão associados a uma melhoria do humor, reduzindo o risco de perturbações do humor, como a depressão. De facto, a International Society for Nutritional Psychiatry Research (ISNPR) afirma que é possível prevenir e tratar distúrbios mentais através de uma dieta de qualidade apoiada por suplementos nutricionais.
Consequências da sua ausência
Já vimos como a vitamina D é importante. No entanto, na sociedade moderna, deparamo-nos com uma carência preocupante desta substância. Com a aceleração do ritmo de vida e a redução das horas ao ar livre, a exposição ao sol, principal fonte natural de vitamina D, tornou-se insuficiente para muitos indivíduos. É este o teu caso? Deves também saber que outros factores, como a localização geográfica, a alimentação, a pigmentação da pele, a utilização de certos medicamentos e a idade, influenciam frequentemente a capacidade do organismo para sintetizar esta vitamina. O resultado é uma alarmante epidemia silenciosa de carências vitamínicas, com consequências profundas e muitas vezes ignoradas. Apresentamos-te os principais perigos e sintomas:
- Enfraquecimento dos ossos: a deficiência desta substância pode levar a uma diminuição da mineralização óssea, aumentando o risco de enfraquecimento dos ossos, osteoporose e fracturas. No caso das crianças, é ainda mais grave, pois pode levar ao chamado raquitismo.
- Problemas musculares: Alguns dos sintomas mais comuns são a fadiga, a fraqueza muscular, as dores nas articulações e uma maior dificuldade em movimentar-se. Aumenta também o risco de quedas e fracturas.
- Impacto no humor: Como já vimos, existe uma relação entre a carência de vitamina D e o humor. Por isso, quando os níveis são insuficientes, surgem frequentemente problemas de depressão, perturbações do humor e sintomas de ansiedade. Se notares que o teu humor está a baixar sem razão aparente, esta pode ser a causa.
- Problemas imunitários: A deficiência de vitamina D leva a uma diminuição da função das células imunitárias. Isto aumenta a probabilidade de infecções respiratórias, como constipações e gripes, bem como de outras doenças muito mais graves.
Formas de obter vitamina D
Queres melhorar os teus níveis de vitamina D e começar a sentir-te melhor? Se sim, aqui estão algumas dicas para te ajudar a fazer isso mesmo – toma nota!
- Aumenta a tua exposição ao sol: esta atividade ajuda o organismo a sintetizar a vitamina. No entanto, lembra-te que a exposição ao sol é muitas vezes prejudicial se não tomares medidas de proteção adequadas.
- Dieta: Embora a exposição solar seja uma fonte importante de vitamina D, esta também pode ser obtida através de certos alimentos, como peixes gordos (salmão, cavala, sardinha), produtos lácteos enriquecidos, ovos e cogumelos.
- Suplementos alimentares: Em alguns casos, os médicos e outros profissionais de saúde podem recomendá-los para satisfazer as necessidades diárias de uma pessoa. Estamos a falar, por exemplo, de indivíduos com deficiências ou dificuldades em obter uma exposição solar suficiente ou que estão em maior risco de sofrer de deficiência de vitamina D. Este último grupo inclui as pessoas celíacas, as pessoas com excesso de peso, as pessoas com insuficiência renal e as mulheres grávidas, bem como os pacientes cuja medicação impede a assimilação.
Sem dúvida, a vitamina D é essencial para garantir a saúde dos ossos, o bom funcionamento do sistema imunitário e o equilíbrio emocional. Neste sentido, garantir níveis adequados é fundamental para manter um organismo saudável e com um funcionamento ótimo. É aqui que entram em jogo os suplementos alimentares Phytogen medical foods. Experimenta OLIMINAFlex e descobre o que pode fazer pelo teu bem-estar!